najlepszy trening FBW

jak chcesz zredukować to najlepszy jest trening siłowy oparty najlepiej na złożonych ćwiczeniach wielostawowych plus uzupełnienie w jakąś formę aktywności "dopalającej" kalorie - aeroby, tabata, interwały itp. Jak ćwiczysz w domu, masz drążek możesz zrobić już parę ćwiczeń - podciąganie na drążku w różnych formach, odwrotne pompki, do tego [...]

[...] temu ważyłem 122kg. Doradzać nic nie moge bo dopiero jestem w drodze do celu a nie po jego osiągnięciu. Jedynie mogę wyrazić swoje zdanie odnośnie treningu, na redukcje najlepszy jednak trening wszystkich partii w każdej sesji jakieś FBW albo push pull, bo to i tętno łatwiej wykręcić i spalić więcej można. Powodzenia Tobie (i sobie) życze.

najlepszy na poczatek jest FBW wlasnie jak napisałem, ale skoro wolisz trening dzielony to Twój wybór

[...] dla każdego co innego. jedni rosną na 5x5 inni na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. kompletnie [...]

W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.

[...] pic w dni nietreningowe 2x, czy wystarczy ten raz w szkole? Fbw cwiczyłem już około 2 miesięcy albo nawet ponad, wymieniłem go na splita 4x w tygodniu (wersja lżejszy, cięższy trening)a teraz sądzę że najlepiej będzie zwykły split rozpocząc...chodzi mi głownie o najlepszy efekt diety+ cwiczeń. Mam nadzieję ze o niczym nie zapomniałem Pzdr Shelll

Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]

Szczerze mówiąc nie widzę sensu takiego treningu. Mięśnie, nawet na bombce, potrzebują regeneracji. Trening raz w tyg każdej grupy mięśniowej jest wg mnie najlepszy. Okresowo można oczywiście stosować FBW, ale na cyklu chyba jest za mało czasu na eksperymenty. Przez te powiedzmy 10 tyg nie ma co kombinować ze zmianami w planie treningowym. Na soku [...]

Edek - przez pierwsze lata treningu fbw wiadomo, że najlepszy, ale potem ciało się przyzwyczai i trzeba zmienić trening - dlatego w dziale dla zaawansowanych są splity

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

Wg mnie najlepszy na początek przygody z siłownią będzie a raczej będą treningy typu ACT bądź FBW czyli takie które są ogólnorozwojowe i w przypadku ACT bardziej przygotowują do przygody z siłownią więc takowy polecam na początek ;) a jeśli chodzi o dietę to jak masz zamiar nabrać tężyzny to jest ona tak jakby 70% sukcesu, trening to tylko bodziec [...]

Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]

Trening niestety nie najlepszy poczytaj w tematach podwieszonych i treningach ACT i FBW, a na wstepie dobra rada: w poczatkach na silowni staraj sie unikach maszyn :)

[...] więc widać, ja tym treningiem i dietą osiągnełem więcej przez 3 miesiące, niż ty swoim przez 2 lata (choć wiem że robiłeś to bez planu). Jeżeli masz tak jak ja 16 lat jest to najlepszy czas na start z ćwiczeniami. Ćwicz lepiej FBW a nie splita(tak się to chyba zwie). Trening dzielony jest bezsensu dla amatora. Lecz zrobisz jak będziesz uważał.

[...] i tak 3 razy. To juz chyba nie jest FBW, tylko trening obwodowy po prostu. I tam tez nie robi systemu 5x5 tylko 3x12-15. Więc juz sam nie wiem co mam robic, jaki system najlepszy. I w tym planie co podales, wersja A zawiera MC, a wersja B klasyczne przysiady. Tez mialbym tak robic, czy dorzucic do wersji a tez klasyczne przysiady? Za duzo [...]

to nie jest plan dla ciebie, jako że nie masz żadnego stażu to zacznij od act(act jest najlepszy na start), jeśli bardzo mocno nie odpowiada ci act to poczytaj o FBW. Ale i tak masa zależy w dużej mierzę od diety więc przyłóż się do niej i ułóż porządny trening dla początkującego wtedy nie powinno być problemów. :)

[...] filmiku https://www.youtube.com/watch?v=npPy-7Wp-24 osobiscie praktykuje motyw z gumą, bardzo pomaga i zamiast podciagac sie ladnie technicznie 4 razy robie 7 powtorzen ;) co do nóg to osobiscie preferuje przysiady ze sztangą, na tym etapie bedzie to najlepszy wybór, no i dodaj cwiczenie na dwójki oczywiscie jakies. Jak u Ciebie z odzywianiem?

[...] ścisłej nie stosuj bo jeszcze rośniesz i potrzebujesz energii, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening, najlepszy będzie chyba FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Suplementy i odżywki sobie daruj na razie. Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

warzyw nie podliczaj w bilansie Ser chudy zamień na półtłusty wywal węgle treca daj np banana IMO błonnik niepotrzebny Na śniadanie też byś jakieś warzywa wrzucił Rozpisz diete jeszcze raz i w miejsce węglowodanów z warzyw wrzuć tłuszcz IMO na redukcji najlepszy jest trening push pull lub fbw - pomyśl nad zmianą